Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
Ikväll lades sista pusselbiten i Vasalopps-förberedelserna. Olstorp var arenan och det blev totalt 30km i snabba, relativt isiga spår. Jag fokuserade på att köra kontrollerat och försöka hitta ett distanstempo som skulle kunna vara Vasaloppsvärdigt, det är inte lätt! Det blir väldigt lätt att man trycker på lite förbi någon åkare eller uppför någon liten springbacke och vips ligger man högre i puls och armarna börjar kännas. Idag hade jag riktigt dåligt fäste, det är hopplöst även i småbackarna i Olstorp så för att spara på armarna i VL är det nog oerhört viktigt med fästet. MEN skulle jag vara tvungen att välja skulle jag nog ta glid före fäste, det är ändå istort sett nerför hela vägen från Sälen till Mora =) Efter första backen når vi högsta punkten sen går det i etapper nerför hela vägen.
Det finns en del orosmoln på himlen inför söndagen:
1. Vädret
För några dagar sedan visade YR på plusgrader under söndagen, igår var det dock minus igen och nu är det fortfarande minus men en elak front med plusgrader utlovas redan på måndagen, bara inte den rullar in ett dygn tidigare.
2. Vallan
Daniel Brengdahl gjorde ett strålande Öppet spår i söndags, han hade vallat med Pölders grundvalla (vi gillar inte Pölder) och ett lager högflour ovanpå det. Det höll i 30km sen uppfattade han att glidet var sämre än hos övriga. Hans förslag på lösning var naturligtvis dyrare valla =) Pulver! Jag är skeptisk, Brengen hade ju bra glid i början så då skulle pulvret hålla bättre än högflouret? Kan vara så, nån duktig vallare får gärna reda ut detta, på fredag bär det av mot vallaboden för att fixa laggen.
3. Bindningarna
Salomon har lagt ner sina fjäderupphängda SNS-bindningar, det är en helt annan teknik till nästa år och vi är många som vet varför. ALLA jag känner som kör på Salomonskräpet har haft problem. Själv har jag hittills bara tappat en justerskruv så med lite silvertejp håller (kanske) grejerna ihop till Mora, väl där väntar Martin Karlsson skidbål alternativ jordens reklamation till Salomon. Om dom hänger sig så platsgrejen under pjäxan lossnar och man trampar på den hela tiden finns bara ett knep. Stanna och flåsa/andas på den tills den tinat och går att trycka tillbaka, sen är det bara att köra med sladderskida så gott det går (utan bakre infästningen kopplad alltså).
Nog neggat! Det kommer att gå hur bra som helst! Ska bli härligt att uppleva denna klassiker. Målet är 6 timmar men det ska mycket till för att lyckas. Med rätt före, hela bindningar, rätt disposition och en god skopa jävlar anamma kan det gå. Lycka till alla som kör!
Syaslingan
Vilken dag det blev! Nocout.se hade 8st skidlöpare på startlinjen när skottet small kl 10.00 på söndagen. Mitt mål var som jag skrev att stå långt fram och det lyckades jag verkligen med, jag hade en elitlöpare framför mig och drygt 500 bakom mig. Det var minst 10 spår brett ut ur stadion så det var ingen trängsel första 30 meterna, sen blev det värre...Upp i första backen var det många armbågar. Eliten hade Björn-Lind-hoppat sig iväg över fältet så det var vi vanliga dödliga kvar i fighten upp i skogen. Stav mot stav och axel mot axel gick första kilometern ändå hyffsat fort, 3min 45sek. Jag var beredd på att ge allt från start för att hamna i en bra grupp och kunna dra nytta av det på de långa stakpartierna. Andra kilometern fick därför bli den snabbaste av alla, det var bara att öppna spjällen och ge allt för att hänga med och skapa rätt förutsättningar, oj vad det gick, 2:a km på 3min 9sek (snabbaste på hela dagen).
Det flöt på bra de första 2 varven. Daniel Brengdahl kom ifatt efter några km och vi hade sällskap ett bra tag. Han gick urstarkt ut på 3 varvet och gjorde några snabba attacker för att gå ifatt en ensam åkare som fått lucka och jag hade inget att svara med. Inget alls. Det var bara att koppla på damage control och inte låta farten droppa för mycket. Miltiderna blev:
35.30
36.39
38.00
35.23 (ca 900m kort)
Placeringen blev 54:a (av 269 i H21). Det var väl helt enkelt så att det inte fanns mer! Har spenderat eftermiddagen med att (förutom pizza och sömn) analysera andra seedningslopp och det verkar som att det blir minutmarginal till startled 3 även denna gång. Tror inte att det kommer räcka denna gång heller men det är skit samma, då står jag väl där jag förtjänar?
Martin körde stabilt och hade en tuff kamp med Henry där det slutade i spurt som vanns av Martin. De båda gick in under 3 timmar, well done! Anna och Elin fajtades i damklassen och Elin gick segrande efter ett starkt sista varv. Sofia och Lisa kämpade fint så det var på det hela en mycket lyckad dag för Nocout.se!
Skribenten på Vasacamp
Inför Sya-slingan
Imorgon är det dags för Sya-slingan! 40km och finfina 10km dubbelspår, och tur är väl det med tanke på att det kommer att stå närmare 600 personer på startlinjen. Jag kommer i alla fall att "hänga på låset" för att få skidorna så långt fram som möjligt. I övrigt är uppladdningen inte mycket att orda om. Idag blir det vila och valla. Inget högflour-tjafs som det snackas om på Funbeat-forum och annat, putsa upp glidytan lite och förbättra fästzonen sen är det bara att låta armar och ben tala.
Nocout.se har många åkare till start, ska bli kul att se de interna fighterna inom klubben! Anna mot Elin kommer bli en nagelbitare! Elin har favoritskapet efter Grotfallsrundan men Anna körde starkt på Vasacamp. Vi ses på Sya Skidstadion
Slaktade kalvspår på Vasacamp
Vasacamp dag 1
Vi parkerade bilen vid Tandådalen, fyllda av förväntan. Skulle spåren vara preparerade??? Det står på nätet att de prepareras vid behov. Vad betyder det? Hur som helst möttes vi av superfina spår. Helt perfekta, möjligen något sträva. Målet var 3-4 varv runt Kalven, det blev precis så kan man säga. Martin körde starkt och tog nog i lite för mycket ibland då han 3 gånger gjorde som draghundarna i hundspannen och rullade sig i snön för att kyla pälsen. Alla Nocout:are körde mellan 3 och 3,5 mil och det var ganska trötta skidlöpare som begav sig på Göteborgs-afterski med två machosnubbar på scenen och horder av medelålders swingers i publiken. Underhållande? Indeed! Frågar Lars vars rumpa var hett villebråd bland damerna!
Mössa och t-shirt. Obligatoriskt!
Vasacamp dag 0
Nu sitter vi framför brasan och njuter efter ankomst till Sälen. Nocout är på Vasacamp, 13 taggade skidåkare i en väldigt fin stuga. Vi har kört 10-15km (lite olika över gruppen) ikväll, imorgon väntar två pass, ett distans på runt 30km och ett snabbpass på 10-15km. Rapport kommer!
Snygga nocout:are
Grotfallsrundan!
Grotfallsrundan! Löst både i spåren och bredvid, vi var många som hade problem med att få stakningen att fungera. Det hade däremot inte Daniel Thynell som vann i stor stil!
För egen del började tävlingen inget vidare, jag och Martin stod precis bakom elitledet och hade bra position ner för första backen, det blev väldigt trångt och vurporna var ett fakutm. Jag gick omkull men slog inte av någon stav eller skida så det var bara upp och iväg. Snittet var högt från start (över 17km/h i snitt efter första milen) och sjönk sen sedan hela tiden för att tillslut landa på 15,14km/h. Målet var att hålla under 4 min per km och det gick precis! Sista 15km var en strid med en annan åkare, väldigt roligt! Mindre roligt att han gick ifrån trots att jag skapade en liten lucka uppför sista backen. Det verkar vara med skidåkning som med cykel, det går bra uppför men sämre på platten.
Anna var med och körde jättebra! Hon tog sig igenom loppet bara några minuter långsammare än rutinerade Elin Karlsson. Martin K hade det tungt men körde stabilt och gick in på 3.07. Min tid blev 2.31 och placeringen 45. Mer sånt!
Försnack: Karlsson vs. Pölder
Skidsäsongen är i full gång och förutsättningarna är bättre än nånsin! De senaste årens gröna vintrar är äntligen till ända och också allt tjat om att växthuseffekten aldrig mer skulle låta oss nordbor få se snö igen; Härligt! För oss skidåkare finns nu fina spår lite varstans men de finaste spåren finns självklart i Sya! I Skrivande stund har jag ca 11 skidmil i benen från skidstadion och fler lär det bli framöver.
Det finns bara ett problem so far, jag har brottats med dåliga skidor. Efter att ha haft monsterbra skidor under Öppet spår förra vintern är nu allt glid som bortblåst. Det jag har gjort är följande: 1) stenslipat dem hos Pölder. 2) lagt på grundparafinering enligt konstens alla regler 3) skippat tejpen och kör endast burkvalla.
Vad är då felet? Eftersom jag inte kan kalla mig för vallaexpert så är det förmodigen jag själv som inte fått till det i Syas vallabod, men det kan också vara så att Pölders stenslip inte är så bra som han själv uttrycker det (kingarnas king-slip). Så , jag tar givetvis chansen att provocera nasaren från Nässjö och säger; Pölder har förstört mina skidor. Punkt!
Åtgärd: Jag har nu inhandlat en Kuzmin stålsickel. Kuzmins teori går i enkelhet ut på att om man stålsicklar skidorna behöver man inte hålla på med en massa glidvalla o annat utan skidorna får samma glidegenskaper ändå. Dessutom suger de inte åt sig lika mkt smuts över en längre distans och behåller då glidet bättre vilket skulle gynna tex vasaloppsåkare. Om detta skulle visa sig vara sanning skulle det betyda slutet för vallatillverkare vilket gör att de naturligtvis hävdar motsatsen. Alltså, jag försöker inte bara fixa skidorna utan jag tar strid mot vallatillverkarna.
Det som kryddar anrättningen är att Tony Pölder himself är en av de som tokdissar Kuzmins uppfinning. Livrädd för att inte få sälja sina vallor och se cashen rulla in hävdar han bestämt i sin blogg att stålsickling är skit! Således; jag går även en match mot självaste Tony Pölder.
Så, under kvällen har jag nu varit ute i vallaboden och stålsicklat mina skidor, jag har även rillat dem med min nyinköpta ToKo riller och skidorna är nu redo för ett första test som kommer ske imorgon (6/1). Jag kommer givetivs rapportera resultatet här på bloggen under resten av veckan så håll utkik!
Tillsist måste jag säga att förra årets åkattraktion ute i Sya - "Evas backe" nu får lämna plats åt "Östens kurva" som är en riktig utmaning - speciellt med ett igenimmat Blitz-visir på huvudet! Ur Spår!
50 graders temperaturskillnad
Satt och filosoferade lite över funbeat-registreringarna och hittade att den varmaste respektive kallaste träningen detta år skiljer mer än 50 grader i temperatur. I Spanien i somras hade jag en löprunda i dryga 30 graders värme och nu i lördags var det -21 när vi parkerade i Sya. Jag gillar verkligen variation i träning och det verkar som att 2009 blir svårt att slå, åtminstone temperaturmässigt.
På tal om temperaturskillnad. På onsdag åker Anna och jag till Guadeloupe i Västindien, jag lovar att det inte blir en enda bild med frost i skägget därifrån!
- 9 idag, ganska kallt det med
Skägget
Liten extrautmaning i Vasaloppet är vadet med Nihlén =) Läs om vadslagningen på Skägget-sidan.
Nocout.se Training Day 2
Andra träningsdagen i Nocout.se-historien är avklarad! En härlig dag med trevligt umgänge och hög puls!
Vi träffades kl 10 i Ryd motioncentrum, luftfuktigheten var nära 100 och temperaturen nära 0. Prick 10:00 stack långlöpargänget iväg, 7 stycken löpare med ambitioner att ta sig till Kärna Kyrka och tillbaka. 20 minuter senare stack en lika stor grupp löpare ut på rundan som hade vändpunkt vid fam Karlssons checkpoint vid bron under motorvägen, inte den mest naturfagra plats i Linköping men stoppet blev mycket trevligt med varm saft och fotosession. De båda gängen kom ungefär samtidigt tillbaka efter att ha avverkat 12km resp 7,5 km.
Del två av träningsdagen var Crossfit. 10 stationer, en lätt och en tung variant av varje och 2 minuters plåga innan snabbt byte till nästa. Det var stenhårt från första minuten till sista. Vi var indelade i lag om två och två så tävlingen var given och för allas trevnad lät vi Karlsson vinna, han blev så glad att han spydde efter, precis den avrundning vi planerat =)
Just det! En annan stor grej idag var bokning av hotell till Kalmar ironman! Best Western Kalmarsund ligger bara några 100 meter från starten. Anna och jag åker ner två dagar innan för att reka allt och testa att simma i bukten...längtar!
Fredriks senaste träningspass
- 10/3 Simning 40 min 1.5 km1000 SKIPS. 5x100 fritt. Träningsvärk deluxe. […]
- 9/3 BodyPump 55 minMest som stretch, skönt att mjukstarta lite. […]
- 7/3 Skidor 361 min 90 kmVasaloppet. Väldigt nöjd med att klara medaljen, dock missnöjd med skidorna som inte fungerade bra på hela dagen. Lämnade in på Toko vallaservice 2 ggr men det blev bara marginellt bättre. På min pulsklocka hade jag 5.58 i tid (snitthastighet 15.1km/h) så det var lite surt att missa 6h, jag trodde jag hade det när jag gled in i Moraparken. Hur som helst är […]
Martins senaste träningspass
- 10/3 Roddmaskin 3 min 1 km3:13:7 - nytt PB med en sekund. kanske har 1-2 sek till i kroppen men inte mer... frågan är om det räcker till silvret!? […]
- 9/3 BodyPump 60 minblandad musik inför nästa veckas release! […]
- 8/3 Roddmaskin 3 mingick fullt men inte ultramax.. men det räckte till mjölksyra de luxe.. det kommer bli ett krig på lördag! […]
Recent Comments
- Fredrik on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Anonymous on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Fredrik on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Anonymous on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Lasse on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
Fredrik & Martin
Fredrik Carlén
Martin Karlsson