Fredrik & Martin – Ironman 2010 It's simple, but it isn't easy.

Fredriks senaste träningspass

• 5/9 Cykling 51 min 26.13 km
  Kort runda innan sista packningen inför fjällsemestern. […]
• 4/9 Löpning 37 min 9.93 km
  Kraftloppet. Sista-sträckan i Nocout.se:s enda lag till start. Hade fint flyt första 3km men sen gick det segare och segare, ändå väldigt nöjd med tiden. Väldigt rolig dag med alla härliga Nocoutare! […]
• 1/9 Cykling 121 min 61.71 km
  Intervaller. Anders dök inte upp så jag tog taktpinnen och ledde intervallerna. Alla körde mycket bra trots ojämn fysisk nivå. […]

Martins senaste träningspass

• 31/8 Löpning 41 min 10 km
  DM - 10 000m på bana. Satte målet till 41 minuter vilket jag visste skulle bli tufft. Höll schemat i ca 4km innan tempot började vika, tyckte dock att jag behöll ett bra steg genom hela loppet så med lite mer uthållighetsträning tills nästa år så ska jag bli en sub40-löpare! […]
• 28/8 BodyPump 55 min
  nästan två månader sedan jag körde pump, det lär kännas imorgon! […]
• 26/8 Löpning - Intervall 45 min
  2x3000m - 75sek vila - hastighet/medelpuls: 4:04/164 - 4:08/170. Under första intervallen stannade jag och knöt skon så är nöjd med tempot.. Elin och jag sprang åt varsit håll på stångåvarvet vilket gav lite tävlingskänsla också! […]

Recent Comments

• kalle abrahamsson on Angliru på en järnhäst
• Linda on Kalmar järnman – Race report
• Henrik G on Kalmar järnman – Race report
• kalle abrahamsson on Kalmar järnman – Race report
• Odda on Kalmar järnman – Race report

Fredrik & Martin

Fredrik Carlén

Martin Karlsson

Mest taggat