Fredrik & Martin – Ironman 2010 It's simple, but it isn't easy.

16Aug/093

Hur klarar man löpningen?

Idag är kroppen trasig. Fötterna har blåsor, torrsprickor och skavsår, benen har träningsverk och lederna är löpslitna. Tur att det finns en simhall att träna i sådana dagar! Hur gör man egentligen för att hålla sig hel med mycket löpträning? Springa långsamt och varierat tror jag är melodin, att verkligen springa lugnt på distanspassen och varva med intervallpass där man kan ta i lite mer. Skriv gärna dina bästa löpartips i kommentarsrutan!

Anledningen till dagens skavanker är Kraftloppet som genomfördes på ett briljant sätt igår av Team Runners, 2:a plats och snabbare än (några av) löparklubbarnas herrlag =) Martin filar på rapport, kommer snart!

Löpning



Nu sticker jag till simhallen för ett långt och hårt pass, kom igen kroppen!

About Fredrik

No description. Please complete your profile.
Tagged as: , , , Leave a comment
Comments (3) Trackbacks (0)
  1. Johan Lindgren
    August 19th, 2009 - 09:17

    När jag vaknade i söndags så kändes det uselt. Hela kroppen var totalt sönderkrossad efter 10 km löpning. Utan kontinuerlig löpträning så blir det såhär man orkar på sin höjd springa 4 km i högt tempo utan att få tränigsvärk.

    Jag tror jag vet vad som krävs för att råda bot på detta. Nämligen att springa dagligen 30-50 min per dag. På detta sätt tränas rörlighet och brosk upp. Hemligheten i träningen är att springa lugnt och sansat med en puls på ca 120-135 vid maxpuls 200. Ska man träna inför ironman så klarar kroppen inte av att köra hårda löppass mer en en gång i veckan eller inte ens det under uppbyggnad.

    Våga träna långsamt!

  2. Odda
    August 19th, 2009 - 15:52

    Börja försiktigt, härda kroppen. Kör hårt när det ska vara hårt och lugnt när det är lugnt.

  3. Fredrik
    August 24th, 2009 - 23:08

    Tack för kommentarer här och på mail, så får det bli helt enkelt, lite i taget!


Leave a comment


No trackbacks yet.

« Kraftloppet 2009 Inför Kraftloppet »

RSS Fredriks senaste träningspass

RSS Martins senaste träningspass

  • 29/7 Simning - Bröst 20 min
    lite lunchsim som innehöll en simulering av Gammalkildistansen.. körde "swim to bike"-tempo, kändes bra... […]
  • 28/7 Löpning 17 min 4.19 km
    pigga ben i mina snabba Noosa tri, känns bra inför lördag! […]
  • 26/7 Cykling 50 min 30.12 km
    En värdig tempoattack trots nertränade ben, jag trodde länge på ett pb men jag var för svag över "kullarna" mellan Gammalkil och Nykil... så Ydremark får behålla mästarbältet ett tag till..:) […]

Recent Comments

Fredrik & Martin

Fredrik Carlén

Martin Karlsson

Mest taggat