Jag har även sålt min startplats till Stockholm Marathon. Benhinnorna är under kontroll men det vore hål i huvudet att försöka överleva en mara nu, det skulle garantera göra mina små besvär kroniska. Startplatsen köptes av en trevlig Kristinehamns-bo vid namn Morgan, så hejja rejält på nummer 16137 Fredrik "Morgan" Carlén. Tror inte att det går att byta namn så vi får väl hoppas på en tid bättre än vad jag hade kunnat prestera =) Hur som helst, HEJA MORGAN!

Kalle cyklade 60 mil på 24h förra helgen. Han är galen.

Imorgon ska det köras 18-milare med Kalle "Randonée" Abrahamsson, längtar...

EDIT: Kalle dök aldrig upp, har inte härt något sen dess, hoppas det inte är något allvarligt.

Tre pundare på Giro del Trentino nu i veckan

I påskas var det träningsläger med CK Hymer. Sedan dess har jag kört många många härliga mil på cykeln, nu i veckan fick jag lite hjälp av Andreas Weckfors med mitt träningsupplägg, det uppskattas mycket! Alltid bra med nya ögon på det man ofta formar mer efter vad man själv vill och är bekväm med än det som ger bäst resultat.
För min egna del så är cyklingen ABSOLUT roligast av triathlongrenarna. Jag gillar löpning och har gjort några hyfsade tider på sträckor upp till 10km, har tävlingssimmat som tonåring och tycker att det är en av de mest underhållande sporterna att se på ex VM och OS men cyklingen står i en klass för sig.

Det finns dock lite smolk i bägaren. Såg ni Liege - Bastogne - Liege i helgen? Underbar tävling! smala vägar, branta backar och mängder av entusiastiska åskådare i led efter led längs den 26 mil långa tävlingsbanan. Allt var frid och fröjd tills Alexandre Dopokourov från doplaget Astana kom loss...gick ifrån och vann...Roberto Vacchi var tyst när Vino gled över målllinjen med armarna i skyn, jag med. Det var total likgiltighet. Killen har dopat sig med EPO systematiskt, nekat ihärdigt trots att det var bevisat att hans pappa (!) dopat sig och sedan via transfusioner fört över blodet till grabben.
Man blir sååå ledsen när dopoffren får komma tillbaka och göra succe, nu i veckan vann Ricardo Ricco en seger i Giro del trentino som för övrigt även hade "stjärnor" som Ivan Basso och Dopokourov med. Bassos syster är för övrigt under utredning för langning, hon har tillsammans med Eddy Mazzoleni, även han proffs...försett italienska "Campeones" med preparat.

Vino lovade att han skulle ge upp sin karriär när han blev påkommen, därför fick han bara 1 år, sen helt plötsligt hoppade han på proffscirkusen, blev kontrakterad (vilket i sig är helt sjukt) och är nu tillbaka "starkare än någonsin". Rena cyklister (?) som Robbie Mcewen tycker det är rätt att han får en andra chans, jag tycker det är helt fel. EPO/Cera och liknande kräver systematiskt arbete av läkarna, stora pengar och mycket annat skit för att dölja det. Det är inget man "råkar" göra. Ut med packet på livstid och kräv dem på alla intjänade pengar senaste 3 åren.

En riktig vinnare!

Kanske ska byta favoritsport till löpning? Näe just det, var ju dopingskandal där med förra veckan...simning då? näe just det...sport är nog bäst på motionärsnivå...min nya idol är från och med nu Henry Ivarsson som vann Östgöta Motion, garanterat helt ren!

På tal om temperaturskillnad. På onsdag åker Anna och jag till Guadeloupe i Västindien, jag lovar att det inte blir en enda bild med frost i skägget därifrån!

- 9 idag, ganska kallt det med

Trots minimalt bloggande händer det en del i ironman-träningen, igår besegrades 2,5:an i Ryd inte mindre än 3 varv! Det låter inte som en bedrift men för någon månad sen hade det inte gått, benhinnorna är på gång nu! Pratade med David Nilsson ikväll om att köra Akele-träningarna nån torsdag...det vore nåt det!

Förutom patetiska rehab-pass i Ryd och Vidingsjö hinns det med distanspass på cykeln varje helg, minst 3 timmar en av dagarna och valfri lång/dubbelaktivitet andra helgdagen. Denna helg blir valet enkelt! Det är Nocout.se:s andra Training Day!  Kort-löpgruppen leds av mig medan Martin tar täten med långdistansarna. Planen är sen att gå lös på allehanda naturliga och onaturliga styrkeövningar och krossa under Coach Nihléns ledning. Kommer garanterat bli en bra dag, om inte annat för den varma blåbärssoppan!

På söndag är det distans med CK Hymer, minst 3 timmar utlovas. Jag kommer att hålla 3 timmar per distanspass fram till jul sen ökar det till 5 timmar...längtar!

Bloggar-Rasmus

Måste för övrigt tipsa om min cykelkompis Rasmus utmärkta bloggande på ckhymer.com! Spana in den så hörs vi inom kort igen!

Salomonkillen fick tag i oss och på den väg vandrade vi 4 timmar bland hyllorna fyllda av såväl hårda som mjuka klappar. Min nya utrustning består av Salomon Equipe 9 med superlätta kolfiberstavar till, ett Craftställ som sitter lagom tajt för träning men lite för slappt för tävling så det blir ändå att inhandla en kondom till tävlingarna drar igång. Vi ses på Sya skidstadion!!

Ska jag äta en stor tallrik pasta kvällen innan?
Nej, att "ladda upp" kvällen innan kan leda till en "urladdning" dagen efter. Ät en normal portion med varierad hälsosam mat.

Ska jag använda tävlingens t-shirt under loppet?
Tyvärr är de flesta t-shirt man får vid tävlingar gjorda av bomull. De blir tunga när de suger åt sig svett. Spara istället t-shirten till efter tävlingen, den kan ge hög skrytfaktor.

Jag ser folk värma upp med snabba ruscher. Ska jag hänga på?
Nej, värm upp 30 till 40 minuter innan loppet genom att gå i fem minuter, jogga lätt i fem minuter och gå i fem minuter. Därefter kan du höja takten lite under nästa fem-minutersjogg. Promenera sedan till startområdet.

Var ska jag ställa mig i starten?
Ställ dig långt bak i fältet där atmosfären är avspänd. Starta också långt ut på sidan så att du kan promenera då och då om du känner att du behöver det.

Bör jag springa så fort som möjligt i början?
Nej, även om löparna runt omkring dig drar iväg som raketer, försök stå emot och spring i ditt eget tempo. Det kommer löna sig längre fram i loppet.

Vad händer om det regnar?
Löpartävlingar ställs inte in på grund av regn. Ha på dig en löparkeps, och innan start en stor plastpåse på överkroppen med hål för armarna, som du kan slänga strax innan startskottet går.

Vad gör jag om jag kommer sist?
Det kommer du förmodligen inte att göra. Det är väldigt ovanligt. Men om det skulle hända så räkna med att publiken kommer att heja extra på dig. Den som kommer sist kan möta lika mycket jubel som den i täten. Gratulera dig själv till att ha spöat alla de tusentals i ditt bostadsområde som fortfarande ligger hemma och sover.

Som ni kanske redan läst tidigare i bloggen så har jag och Fredrik (med flera) startat en ny idorttsförening; www.NocOut.se som vänder sig till dig vare sig du skrattar åt ovanstående frågor& svar eller faktiskt känner att de är till hjälp. En klubb för alla oavsett vilken idrott man pysslar med eller var i landet man bor. Klubben kommer även annordna sociala aktiviteter som afterwork, fester och träningsläger där man får chansen att utbyta erfarenheter med likasinnade. Ta en titt på hemsidan och registrera din mailadress för löpande info!

Snart är första träningsveckan klar! På söndag blir det rapport från måndagens misslyckade pass till dagens desto mer lyckade. Även från helgens långpass och kanske till och med lite sociala aktiviteter som Strawberry Daquari (stavas det så tjejer?) med Nihlén. Tjejerna har Whiskey-kväll så då får väl vi dricka paraplydrinkar och äta gurkstavar.

Trevlig helg!

Webben kommer att vara samlingsplatsen för klubbens medlemmar, en digital klubbstuga för att utbyta erfarenheter, spika träningar och samla sin träning. Det ska gå att blogga om sin träning precis som vi gör här på ironmen.se. Genom bloggarna som samlas på nocout.se kommer vi att få hur många bra och roliga träningstips som helst! De tips och träningsöppningar man hittar ska gå att bokas till egna träningar så att medlemmarna alltid har bra alternativ att fylla träningsdagen med.

Vi hoppas att Nocout.se är en aktiv klubb på tävlingar runt om i landet (eller världen), så på webben kommer självklart medlemmarnas tävlingsresultat att presenteras, oavsett om det är Cityloppet i Linköping eller New York Marathon, alla tävlingar är lika intressanta!

Ledorden är alltså: Spontanitet, Utveckling, Träningserfarenhet, träningar, mötesplats. Vi siktar på detta och mycket mer!

Webben påbörjas nu och kommer i sin första "under construction"-version nu i veckan. Full funktionalitet har vi förhoppningsvis någon gång strax efter årsskiftet men nocout.se kommer att vara en aktiv klubb redan från dag 1, mer info om hur man går med och vad som händer härnäst kommer snart så var redo att Get in - Nocout!

=)