Cykel-sommaren som kommer
Man kan ju inte undvika att kommentera nästa års höjdpunkt i tv-soffan nämligen Tour de France - the true return of Lance!
Tävlingen kommer att vara tuff även om Girot är en division till i jävlighet. Med bara en tempoetapp kommer 2010 års Tour att bli en uppgörelse i bergen, Alperna tacklas först och den mytomspunna Col de Tourmalet kommer att bestigas två gånger. Klicka på play här och se håren resas på armarna, är det inte sommar snart?
Själv sitter jag och funderar på att packa ner Treken i cykelväskan och bege mig till Burg d´oisans för starten av La Marmotte. Det är ett motionslopp värt namnet. 174km med 2500 höjdmeter klättring. Stigningar som Alpe D´Huez, Col de Galibier, Col de la croix fer och Col de telegraph får pulsen att öka och benen att skaka redan nu. Oj vilken cykelsommar det ska bli!
Våtdräktstest nr 2
Idag var Triathleten.se på besök för att låta oss testa våtdräkter från Sailfish. Vi hade stämt träff i Linköpings simhall och med de snygga våtdräkterna framme fick vi låna en bana av LASS som egentligen hade abonnerat hela träningsbassängen. Först ut var den vassare Sailfish One. I den smidiga och något tunnare dräkten flöt man fram mycket bra! Efter några hundringar bytte vi till den något enklare dräkten Sailfish Vibrant, den är något stelare men med lite mer flytkraft. Som ni kanske kommer ihåg har vi testat dräkter från Blue Seventy tidigare, det kommer snart en sammanfattning av båda testerna där vi kommer att skriva mer om för- och nackdelar med olika modellerna.
Triathleten.se kommer ni och vi säkerligen att träffa på i Triathlon-Sverige i sommar, det var en trevligt möte idag och en relation vi hoppas kunna bygga vidare på. Kolla gärna in deras sida på www.triathleten.se!
EDIT: Läs deras artikel om dagen på http://www.triathleten.se/static.php?ID=37
Sista passet
Idag gjorde jag sista passet som instruktör med schemalagda pass på Feelgood. Kommer väl säkerligen att vikariera på något pass men inga mer fasta torsdagar! Det känns bra nu när schemat inför november börjar att ta form. Tanken är att första veckorna köra 2 löppass i veckan (om benhinnorna är med mig) 2 simpass och 2 cykelpass. Utöver detta 1 styrkepass och kanske ett dedikerat strech-pass, vad tycker ni om stretching? Behövs det? Är det viktigt? Har ni några favoritövningar?
Idag är det 150 dagar kvar till Vasaloppet och ännu äger jag inte ens ett par skidor, det ska väl Tony Pölder kunna ordna misstänker jag men det börjar bli dags att sk(r)ida till verket och inhandla ett par kolfibervapen inför den mest klassiska tävlingen på svenska mark. Idag fick vi inbjudan av Sya SK att åka till skidtunneln i Torsby för att komma på snö tidigt. Inte fel men Akele har ju fest samtidigt och det vore ju trevligt att lära känna löparfolket också. På tal om folk var det fullt av sådana i Ljungsbro idrottshall igår. Martin, Mårten och jag var där och körde några längder men folket och varmvattnet hindrade stordåd från att uträttas, men en trevlig utflykt blev det! Martin har videobevisen på hur man laddar om och fyller på depåerna på bästa sätt efter en sån urladdning. Det lär väl hamna här på bloggen vilken dag som helst.
Avslutar med en instruktionsvideo för stretching som jag just hittade på YouTube
Gonatt.
Den som inte kan springa får gå
Det gör ont att inte kunna vara med i alla löpaktiviteter som hösten bjuder, men det skulle troligen göra ännu mer ont att delta med trasiga benhinnor. Vilan fortsätter och löparskorna är nog inte på fötterna förrän om ytterligare 2-3 veckor. Så vad gör man istället då? Cykling och simning går ju bra, ikväll har vi tex kört intervaller i CK Hymer, väldigt jobbigt och för säsongen ett långt pass som slutade en bit efter mörkrets inbrott. Man kan även ge sig ut i Norska fjällen och "njuta" av de sista dagarna utan snö och allt för mycket kyla.
Här är en liten hälsning från toppen av berget Tjørnholsoksle till alla Lidingölöpare som befann sig hundratals mil därifrån i nästan lika kuperad terräng. BRA JOBBAT SAMTLIGA!
Halvlyckad tisdag
Äsch då! Ont om tid innan träningen så ingen video i dagens inlägg. CK Hymers intervallpass stod på schemat och efter en veckas (mer eller mindre) vila för adductor-inflammationen var man ju hyffsat taggad. Regnet har kommit tillbaka lagom till min comeback, men det var skit samma! Vad som däremot inte var skit samma var att den jä**a inflammationen inte har gett sig, redan på väg till klubblokalen i Berga kändes den av och beslutet att göra intervallpasset kort fattades innan jag sagt hej till de 10 Hymeriterna.
Jag rullade med ut till Kolbyttemon och vidare till Slaka, där körde gänget vidare och jag åkte hemåt (tillsammans med Martin Fagerlund som hade våffeldejt =)
Här ser du passet http://bit.ly/yI3JH
Km 2006. Almsin, Mackan, Jag, Rasmus mfl vid varvningen
Nu till helgen är det KM i CK Hymer, Mitt tips är som följer:
1. Jakob Södergrann
2. Micke Johansson
3. Rasmus Mikiver
Banan är platt och kort så starkingar som Lunken och Almsin får det tufft, de behöver backar och full-längd. Vi får se...Kanske kan Hjärtström överraska, eller Brengen, eller någon annan! Det finns gott om starka Hymeriter, att vinna KM är ingen lek.
Själv åker jag till Norska fjällen tillsammans med Ironman-aspirant Mats W, klätterexperten Tobias och pokerproffset Henke, det blir ingen brokeback-action men förhoppningsvis annan action, fin natur och mängder av högenergi-käk. Rapport och bilder kommer i början av nästa vecka!
Till topps!
Videoblogg!
Nu tar vi steget in i bloggvärldens finrum! Från och med idag kommer det flitigt att uppdateras med videoinlägg. Mer personligt, roligare och tydligare, vi har stora förhoppningar! Tanken är att videoblogga på träningar och tävlingar, hemma och på jobbet, det finns även planer på att videoblogga från simhallen i Upplands-Väsby, det lär inte ha hänt tidigare.
Jorå, det är första gången och det märks. Vi har (eftersom Youtube bara tillåter 10 min) delat upp första video-blogg-inlägget i två delar. Skratta med oss eller åt oss!
DEL 1
DEL 2
Tejpad
Svart tejp på vita ben
Just nu är inte hälsoläget det bästa. Jag har en lättare inflammation i baksidan av låret och såklart de gamla benhinnorna som inte riktigt vill vara med. Kvällens nyhet är att Fredrik "Figge" Ericsson har tejpat Kinesiotejp mot mina onda benhinnor. Man har ju sett denna tejp på tex friidrottare under en tid och precis som Yantramattan håller den raka, snygga tejpningen på att koppla ett grepp om svenska folket.
Mitt inflammerade lår smärtar vid cykling, så jag kommer att vicka bort mina spinningpass på torsdag och istället ta en kort joggingtur för att se vad "the fuss is all about". Tanken är att tejpningen ska hålla problemområdet varmt och även skapa cirkulation genom att stimulera rörelse, tex nu när jag lyfter foten så lyfter tejpen huden hela vägen upp mot knäet, det ger värme och kanske kan stödja, stärka på något sätt. På torsdag vet vi!
Vill ha!!!!
Jag har hittat skon jag vet att jag förr eller senare inte kan motstå att inhandla - Asics Gel Noosa Tri - en lätt triathlonsko med elastiska skoband som passar för snabba träningspass och tävlingar. Framförallt har den en underbar design, som en blandning mellan en serietidning och glassen spirello.. så sjukt mkt Martin över den! Hur lång tid dröjer det innan den finns med under "Utrustning - M" ?
Asics Gel Noosa Tri - snygg eller ful? skitsamma - den syns!
Malta – Sverige (0-1). Fredrik – Benhinnor (0-1)
Det har ju skrivits en del om benhinnor på den här bloggen, jag har fått många bra tips! Senast ut var att ta det väldigt lugnt och att inte springa på hårda underlag, öka distansen sakta och ha bra skor och sulor.
Jag har tagit det lugnt och inte sprungit ett enda steg på asfalt, aldrig löpning två dagar i rad och lugnt tempo. Ikväll joggade jag runt Ryd 5:an i sakta mak och kände ändå av benhinnorna. Nu får det vara nog, jag beordrar mig själv 3-4 veckor utan löpning, inköp av laserskurna sulor och en sån mjukstart så att stavgångstanterna i Ryd swischar förbi mig.
Mer simning och cykel framöver!
Det är ju lugnt ju, 332 dagar kvar. Sverige vann ikväll, det gjorde benhinnorna också och nästa sommar spelar varken Malta eller jag fotbolls-vm....men vi springer =)
333
Så många dagar är det kvar till Kalmar! Sitter och spanar bilder på http://bilder.kalmartri.com Njut du med!
Fredriks senaste träningspass
- 28/7 Cykling - Tempo 40 min 20 kmKort sväng på tempohojjen för att känna så att växlar och annat var ok efter mek och tvätt. […]
- 27/7 Simning - Öppet vatten 20 min 1 kmPremiärsim vid Sigges beach, fint fint! […]
- 26/7 Cykling 100 min 53.95 kmRängen runt med hyffsat tryck i pedalerna. […]
Martins senaste träningspass
- 29/7 Simning - Bröst 20 minlite lunchsim som innehöll en simulering av Gammalkildistansen.. körde "swim to bike"-tempo, kändes bra... […]
- 28/7 Löpning 17 min 4.19 kmpigga ben i mina snabba Noosa tri, känns bra inför lördag! […]
- 26/7 Cykling 50 min 30.12 kmEn värdig tempoattack trots nertränade ben, jag trodde länge på ett pb men jag var för svag över "kullarna" mellan Gammalkil och Nykil... så Ydremark får behålla mästarbältet ett tag till..:) […]
Recent Comments
- Elin Karlsson on T-1 Lycka till Fredrik!
- Linda on Sövde race report
- Obi on Sövde race report
- Odda on Sövde race report
- Fredrik on Inför Sövde ½-ironman
Fredrik & Martin
Fredrik Carlén
Martin Karlsson