*************

Det blev bara en knapp timme på testcykeln på gymmet + lite magstyrka och stretch. Inte ok.

Långfredagens gäng: fr.v. Daniel G, Fredrik, Daniel B, Andreas, Michael J, Gustaf, Jakob, Leif och Rasmus. Martin saknas på bilden. Foto Mats Mikiver

Idag var första dagen på CK Hymers träningsläger. Målet är 24 timmar cykel på 4 dagar, det hade varit jobbigt som enbart distansträning men nu är det till råga på allt väldigt mycket intervaller inblandat.

Vi rullade ut kl 0900 imorse, turen gick mot Kolbyttan - Västerby - Brokind - Dal - Rimforsa - Ulrika - V Harg - Mjölby - Ullekalv - Mantorp. Efter 120km var vi alltså i Mantorp, närmare bestämt på Statoil-macken som även har skräpmats-Sveriges "next big thing" som granne (Frasses). Där mötte Coach Mikiver och Södergrann upp med bil. Nu var det lagtempo som gällde. Vi delade in i två grupper där jag hade turen att hamna i den långsammare. Vi klev på ganska bra i medvinden och även om förningarna var ojämna och för långa så hade vi bra flyt. Vi körde 15 minuter och vände sedan för att sakta rulla 15 minuter tillbaka, sen var det dags igen. Andra intervallen blåste det lite mer trots att det var samma väg...brukar låta så när benen blivit (som Mackan nyligen myntat) betongbruk.

5 timmar och 38 minuter på cykeln, nästan 17 mil får väl duga med tanke på att det imorgon väntar 2 x 3timmar intervaller. Nu mer mat och sömn!

Förresten, den här raden är precis tillagd på www.kalmartri.com, no return.

Carlén

Fredrik

IK NocOut.se

Sweden

EDIT: det blev till slut 50 mil distans och intervaller under de 4:a dagarna. Över 17 timmar på cykeln och rejält stumma ben.

Tävlingen kommer att vara tuff även om Girot är en division till i jävlighet. Med bara en tempoetapp kommer 2010 års Tour att bli en uppgörelse i bergen, Alperna tacklas först och den mytomspunna Col de Tourmalet kommer att bestigas två gånger. Klicka på play här och se håren resas på armarna, är det inte sommar snart?

Själv sitter jag och funderar på att packa ner Treken i cykelväskan och bege mig till Burg d´oisans för starten av La Marmotte. Det är ett motionslopp värt namnet. 174km med 2500 höjdmeter klättring. Stigningar som Alpe D´Huez, Col de Galibier, Col de la croix fer och Col de telegraph får pulsen att öka och benen att skaka redan nu. Oj vilken cykelsommar det ska bli!

Solen sken när jag gav mig av från Linköping strax efter kl 9 på lördagsmorgonen, det höll ungefär 20 minuter, efter det hopades molnen, vinden tilltog och en liten oro för regn började sprida sig i huvudet. Regnjackan låg inklämd under cykeltröjan så jag var rustad även för sämre väder så det var ändå lugnt. Vinden var stark och inledningsvis väldigt bra, hade sida medvind första biten upp till Tjällmo, därefter gick det sämre. Första timmen var snitthastigheten nästan 34km/h, sen sjönk den hela tiden medan terräng togs upp till Zinkgruvan, sista biten in mot byn var grusväg, i övrigt vackert med de djupa skogarna!

Från Zinkis körde jag lite fel men hamnade till slut i Askersund för att sedan segla vidare mot Laxå. Ute på slätten innan Laxsjöarna blåste motvinden från helvetet rakt i ansiktet, benen började bli sega och jag ville bara att Anna skulle dyka upp i bilen och erbjuda mig skjuts. Anna och Martin Nihlén åkte från Linköping kl 12 och nu var klockan ungefär 1230 så jag insåg snart att jag fick fightas med motvinden ett tag till. I Laxå åt jag upp det som låg kvar i ryggfickan, en banan och lite Euroshopper-choklad, sen vidare nordväst. Strax innan Degerfors tutade en bil till och passet var över. Nästan inget regn, mest medvind och allmänt skön känsla efter 4,5 timme i tempobågarna. Jag längtar till vinterns och vårens distans, då kommer det bli längre och förhoppningsvis (i vår) lite bättre snitthastighet. Denna gång landade den på 31,5km/h, målet på Ironman är att nå 35km/h i snitt, det ska gå!

Tiden i tempobågarna då? Jo, ganska bra, lite öm i vitala delar men rygg och annat som brukar kunna krångla kändes mycket bra!