Rapport och bloggtips
Hej bloggen! Det var länge sen! Tänkte köra en liten rapport för att inte totalt tappa tempot.
Trots minimalt bloggande händer det en del i ironman-träningen, igår besegrades 2,5:an i Ryd inte mindre än 3 varv! Det låter inte som en bedrift men för någon månad sen hade det inte gått, benhinnorna är på gång nu! Pratade med David Nilsson ikväll om att köra Akele-träningarna nån torsdag...det vore nåt det!
Förutom patetiska rehab-pass i Ryd och Vidingsjö hinns det med distanspass på cykeln varje helg, minst 3 timmar en av dagarna och valfri lång/dubbelaktivitet andra helgdagen. Denna helg blir valet enkelt! Det är Nocout.se:s andra Training Day! Kort-löpgruppen leds av mig medan Martin tar täten med långdistansarna. Planen är sen att gå lös på allehanda naturliga och onaturliga styrkeövningar och krossa under Coach Nihléns ledning. Kommer garanterat bli en bra dag, om inte annat för den varma blåbärssoppan!
På söndag är det distans med CK Hymer, minst 3 timmar utlovas. Jag kommer att hålla 3 timmar per distanspass fram till jul sen ökar det till 5 timmar...längtar!
Bloggar-Rasmus
Måste för övrigt tipsa om min cykelkompis Rasmus utmärkta bloggande på ckhymer.com! Spana in den så hörs vi inom kort igen!
Konkurrensen hårdnar
Sitter här kvällen innan Gammalkil och börjar inse allvaret. Nu ryktas det att David Nilsson (49,45 personligt rekord) ev ställer upp, Mats Wiklund (51,05) är också med och tempospecialisten Johan Nordqvist ringde just för att kolla lag och annat, han var sugen på att cykla. Det verkar som att det är ok att ligga på rulle och med morgondagens utlovade 6ms(!) västliga vindar kommer den som får Johans rulle att ta 5-6 minuter på cykeldelen. Blir en spännande dag i Gammalkil! Nu mer mat och vila =)
Fredriks senaste träningspass
- 10/3 Simning 40 min 1.5 km1000 SKIPS. 5x100 fritt. Träningsvärk deluxe. […]
- 9/3 BodyPump 55 minMest som stretch, skönt att mjukstarta lite. […]
- 7/3 Skidor 361 min 90 kmVasaloppet. Väldigt nöjd med att klara medaljen, dock missnöjd med skidorna som inte fungerade bra på hela dagen. Lämnade in på Toko vallaservice 2 ggr men det blev bara marginellt bättre. På min pulsklocka hade jag 5.58 i tid (snitthastighet 15.1km/h) så det var lite surt att missa 6h, jag trodde jag hade det när jag gled in i Moraparken. Hur som helst är […]
Martins senaste träningspass
- 10/3 Roddmaskin 3 min 1 km3:13:7 - nytt PB med en sekund. kanske har 1-2 sek till i kroppen men inte mer... frågan är om det räcker till silvret!? […]
- 9/3 BodyPump 60 minblandad musik inför nästa veckas release! […]
- 8/3 Roddmaskin 3 mingick fullt men inte ultramax.. men det räckte till mjölksyra de luxe.. det kommer bli ett krig på lördag! […]
Recent Comments
- Fredrik on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Anonymous on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Fredrik on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Anonymous on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
- Lasse on Höga mål och 3 mörka moln inför Vasan
Fredrik & Martin
Fredrik Carlén
Martin Karlsson