Fredrik & Martin - Ironman 2010 » Kraftloppet http://ironmen.se It's simple, but it isn't easy. Thu, 12 Aug 2010 20:34:29 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 Inför Kraftloppet http://ironmen.se/2009/08/infor-kraftloppet/ http://ironmen.se/2009/08/infor-kraftloppet/#comments Fri, 14 Aug 2009 06:37:20 +0000 Fredrik http://ironmen.se/?p=195 Martin och jag är med i laguppställningen för Team Runners, ett lag med höga ambitioner och tveksam hälsa =) Sjukdomsläget är allvarligt med feber, förkylningar, skavsår och diverse andra krämpor. Men vi satsar ändå på pallen i helgens 7 mil långa staffet. Banrapport från Mårten pekar på en häftig upplevelse:

1 Bruksparken-Lotorps IP 5,8 Asfalt
Seg i början med lång men icke brant uppförsbacke, ändå ganska lättsprungen. Provsprungit.

2 Lotorp IP-Flasbjörke 7,5 Asfalt
Seg uppförsbacke upp till badplatsen Skiren, sedan planar det ut.

3 Flasbjörke-Igelfors IP 8,8 Asfalt
Små uppförsbackar, ganska seg sträcka, här bör man sätta en stark löpare. Uppför i slutet mot Idrottsplatsen.

4 Igelfors-Regna 5,7 Asfalt
Lättsprungen sträcka, har provsprungit. Först asfalt, lite uppför och nedför, sedan viker man av på en grusväg, då kan man öka lite, målet är inte långt borta!!

5 Regna-Kattalakorset 8,7 Grus
Denna sträcka har jag sprungit ett otal gånger, ganska mycket upp och ner, grusväg. Jobbig som attans men väldigt fin natur (men den har man ju inte tid att njuta av :o )

6 Kattalakorset-Älgsjön 3,5 Asfalt
Bara att spurta, platt och lättsprunget!!

7 Älgsjön-Grytgöls IP 10,9 Grus
Ingen aning. Denna sträcka har min kompis Linda sprungit massor av gånger, hon tycker den är rolig, varierande, både grusväg och skogsstig.

8 Grytgöls IP-Barketorp 5,3 Grus
Asfalt, grusväg och lite skogslöpning. Lite kuperad enligt min Erik, har själv aldrig sprungit denna.

9 Barketorp-Sonstorp 6,0 Asfalt
Lättsprungen rolig sträcka, asfalt. Kurvig. Lite upp och ner men inte så jobbig. Har tränat denna sträcka med min syster när hon skulle springa den.

10 Sonstorp-Bruksparken 9,8 Grus
Lättsprungen flack sträcka, cykelväg, grus. Lååånga raksträckor där man kan se konkurenterna och kanske ta i lite extra för att komma ifatt ;o)
Lång men lättsprungen.

Läs om tävlingen på http://www.faik.org/Kraftloppet/

]]> http://ironmen.se/2009/08/infor-kraftloppet/feed/ 0 Mycket löpning framöver! http://ironmen.se/2009/08/mycket-lopning-framover/ http://ironmen.se/2009/08/mycket-lopning-framover/#comments Fri, 07 Aug 2009 12:30:50 +0000 Martin http://ironmen.se/?p=133 Löpträningen har nu kommit igång på allvar inför höstens tävlingar, kroppen känns bra och inga röda lampor lyser vare sig för benhinnor eller knän - så det finns all anledning att tro på en bra sensommar/höst i löpardojjorna! Nedan följer de inplanerade tävlingar som ska göra träningen lite roligare de kommande månaderna;

lör 15/8 Kraftloppet- mixstafett i Finspång där både jag och Carlén har varsin sträcka

ons 19/8 Blodomloppet - 10km seedningslopp i Jönköping där både jag och Carlén beräknas sätta årsbästa på distansen

lör 12/9 Stockholm halvmarathon - ett perfekt genrep två veckor innan LL

lör 26/9 Lidingöloppet - höstens stora mål där en tid på 2:17 krävs för att säkra sub20h på klassikern - I will fight until the end!

sön 18/10 Höstmilen - en mindre men dock så prestigefull tävling i skogarna norr om Nrkpg - 10,6km där sista 2km är en stigning på 85 höjdmeter! Jag hoppas så många som möjligt av er därute dyker upp på denna tävling - en bra avslutning på tävlingssäsongen 2009!

-------

Nu drar jag till Halmstad i dagarna tre, självklart ligger mina Asics högst upp i resväskan.. även om stor del av träningen kommer att bedrivas på Tylösand där mitt nya flex-program ska testas...:-)

Jag önskar Carlén lycka till här hemma i helgens minitriathlon i Björsäter, vi hoppas på ännu en pallplats åt Ironmen.se!

]]> http://ironmen.se/2009/08/mycket-lopning-framover/feed/ 0