Björsäter Triathlon
Landsbygden runt Linköping är rena Triathlon-mekkat såhär på sensommaren. Förra helgen bjöd Gammalkil IF på mini-triathlon. Den här helgen var det Björsäter SK:s tur.
Simningen startade liggandes i vattnet vid Byrumsbadet, det passar mig bra eftersom löpning ut i vattnet med efterföljande maxpuls omöjliggör bra frisim (i alla fall för mig). Den här helgen var det många duktiga simmare i vattnet till start, gott om våtdräkter och tri-suits. Jag lyckades hålla frisimmet hela vägen i mina Speedos och var runt 10-12:a upp ur vattnet.
Cykelsträckan började bra, medvind in till korsningen i Björsäter. Efter det obligatoriska stoppet i korsningen stack Johan Nordqvist förbi på sin full-tempo-rigg, jag försökte hålla honom på bra avstånd, inte draft men psykologisk nytta av hans fart, det gick sådär. Johan gled iväg meter för meter, det som i början var 10 meters lucka blev snabbt både 20 och 50m. Som tur var körde vi fort. Strax innan vändningen (som Johan nådde 10 sek innan jag) låg vi 2:a och 3:a. Johan körde för laget och jag för individuella tävlingen. De sista 8km in mot växling till löpningen är kuperade och vinden var inte med oss denna dag. Jag såg ledaren sista delen av cyklingen men lyckades aldrig komma ikapp helt.
Jag växlade som 2:a i individuella med gott försprång bakåt och bävan inför löpsträckan. Förra helgen i Gammalkil joggade jag runt med håll och smärta, denna helg gick det mycket bättre! Löpningen flöt på riktigt fint och jag tappade inte några enomra mängder tid mot segraren Johan Olsson. Han var ändå långt före i mål, inte heller denna helg kan jag skylla på något, han var bättre helt enkelt!
Anna kom 4:a i damklassen på en väldigt bra tid, min mamma var också med och sprang över mållinjen på 1:23, bra jobbat!
Se hela resultatlistan här
Trevlig lördag i Gammalkil!
Det var mycket god stämning vid vattenbrynet till det något kalla vattnet vid Lillsjö-badet innan start. Vi fick idiot-tydlig information om alla delarna i tävlingen, tex att varv 1 av löpningen följdes av varv 2...
När startskottet gick sprintade alla ut i vattnet, det tog många jobbiga kliv innan man kunde börja simma vilket för egen del gjorde att pulsen rusade till alldeles för höga nivåer. Det är otroligt jobbigt att springa i vatten och att börja crawla med maxpuls är ingen barnlek. Jag simmade nästan hela sträckan bröstsim, bra bröstsim men ändå bröstsim. Elin Wilkund imponerade stort och var låååångt före upp ur vattnet. Favoriten Johan Lindgren låg precis framför och jag växlade som 5:a. Växlingen var allt annat än snabb, några goda råd från David Nilsson skyndade på den något men jag var ändå ca 1 minut efter Mats Wiklund och Johan iväg på cykelmomentet.
Cyklingen gick väldigt bra, har aldrig kört så bra tempo tror jag! Efter 4 km var jag ifatt Johan och Mats, låg på deras hjul ett tag o vilade lite sen attackerade jag och fick med mig Mats som dock inte ville hjälpa till med dragjobbet, han släppte efter några kilometer och Johan anslöt igen så de två var tillsammans in mot växling till löpning. Själv körde jag på så hårt jag kunde för att skapa utrymme till löpningen, fick ihop ca 1,5-2 min i försprång.
Växling till löpning tog tid, och inte blev det bättre av att jag hade håll hela vägen runt efter den hårda cykelsträckan. Johan tog nästan 1 minut per km på mig så jag insåg snabbt att segern var borta när Johan susade fram i spåret. Halvt ihopkurad korsade jag mållinjen som 2:a, inget snack om att Johan var starkast idag!
I lagtävlingen fick Martins lag kliva högst upp på pallen! Det var verkligen kul att se honom stå där uppe, stolt som en tupp! Det unnar jag dig Martin! Att det var en arrangörsmiss och att vårat lag med Mats, Elin och jag i laget som egentligen var snabbast spelar inte så stor roll, det ska dessutom skicka plaketter till oss så vi får väl kanske lite upprättelse =)
Deltiderna blev:
- Simning 6:28
- Cykling 26:49
- Löpning 16:54
Totaltid 50:12.
På kvällen blev det middag på Riva. Martin, John Hansson, Johan och jag laddade upp med att i bar överkropp servera skumpa på möhippa i Vasastan, Martin körde en bejublad "Pumping Iron". En väldigt trevlig lördag!
Konkurrensen hårdnar
Sitter här kvällen innan Gammalkil och börjar inse allvaret. Nu ryktas det att David Nilsson (49,45 personligt rekord) ev ställer upp, Mats Wiklund (51,05) är också med och tempospecialisten Johan Nordqvist ringde just för att kolla lag och annat, han var sugen på att cykla. Det verkar som att det är ok att ligga på rulle och med morgondagens utlovade 6ms(!) västliga vindar kommer den som får Johans rulle att ta 5-6 minuter på cykeldelen. Blir en spännande dag i Gammalkil! Nu mer mat och vila =)
Inför helgens mini-triathlon
Man ska ju börja någonstans och vi gör det med att EXAKT 1 år innan Kalmar Ironman köra Gammalkil mini-triathlon. Det är en 10-dels järnman som står på schemat, dvs:
380m simning
18km cykling
4,2 km löpning
Vi tror på en jobbig timma med utlovade vindbyar och hårt motstånd! Mer info på Gammakils IF hemsida
Fredriks senaste träningspass
- 28/7 Cykling - Tempo 40 min 20 kmKort sväng på tempohojjen för att känna så att växlar och annat var ok efter mek och tvätt. […]
- 27/7 Simning - Öppet vatten 20 min 1 kmPremiärsim vid Sigges beach, fint fint! […]
- 26/7 Cykling 100 min 53.95 kmRängen runt med hyffsat tryck i pedalerna. […]
Martins senaste träningspass
- 29/7 Simning - Bröst 20 minlite lunchsim som innehöll en simulering av Gammalkildistansen.. körde "swim to bike"-tempo, kändes bra... […]
- 28/7 Löpning 17 min 4.19 kmpigga ben i mina snabba Noosa tri, känns bra inför lördag! […]
- 26/7 Cykling 50 min 30.12 kmEn värdig tempoattack trots nertränade ben, jag trodde länge på ett pb men jag var för svag över "kullarna" mellan Gammalkil och Nykil... så Ydremark får behålla mästarbältet ett tag till..:) […]
Recent Comments
- Elin Karlsson on T-1 Lycka till Fredrik!
- Linda on Sövde race report
- Obi on Sövde race report
- Odda on Sövde race report
- Fredrik on Inför Sövde ½-ironman
Fredrik & Martin
Fredrik Carlén
Martin Karlsson