<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Fredrik &#38; Martin - Ironman 2010 &#187; Skidor</title>
	<atom:link href="http://ironmen.se/tag/skidor/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://ironmen.se</link>
	<description>It&#039;s simple, but it isn&#039;t easy.</description>
	<lastBuildDate>Fri, 30 Jul 2010 08:54:20 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.4</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Vasaloppet race report</title>
		<link>http://ironmen.se/2010/03/vasaloppet-race-report/</link>
		<comments>http://ironmen.se/2010/03/vasaloppet-race-report/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 13 Mar 2010 08:06:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fredrik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fredrik]]></category>
		<category><![CDATA[Tävling]]></category>
		<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
		<category><![CDATA[Skidor]]></category>
		<category><![CDATA[vasaloppet]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironmen.se/?p=834</guid>
		<description><![CDATA[Vi hade turen att åka med Kjell och hans buss till Älvdalen, det innebar att vi på morgonen åkte in norrifrån via småvägarna och Sälen ner till Berga by. Inga köer alls så vi hade gott om tid när vi kom fram, till skillnad från de stackare som sprang mot starten 0815 efter att ha [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_843" class="wp-caption alignleft" style="width: 235px"><img class="size-medium wp-image-843" title="Medalj i äkta guld " src="http://ironmen.se/wp-content/uploads/bild2-225x300.jpg" alt="Medalj i äkta guld " width="225" height="300" /><p class="wp-caption-text">Medalj i äkta guld </p></div>
<p>Vi hade turen att åka med Kjell och hans buss till Älvdalen, det innebar att vi på morgonen åkte in norrifrån via småvägarna och Sälen ner till Berga by. Inga köer alls så vi hade gott om tid när vi kom fram, till skillnad från de stackare som sprang mot starten 0815 efter att ha suttit i kö hela vägen från Mora.</p>
<p>Vi anlände till starten vid 6-tiden på morgonen, fållorna skulle precis öppna. Kön in till startled 3 tog ca 30 minuter, det är inte en helt bekväm upplevelse i -16 kan jag meddela. Väl inne i fållan hade jag inte tänkt ut vart jag skulle lägga skidorna mer än att jag skulle hitta dom sen när jag kom tillbaka. Jag valde 3:e spåret från höger, ganska långt fram. Efter skidinlämning joggade jag bort till bussen för att värma mig, äta min SYNTETISKA carbo-gel och bara vila.</p>
<p>0745 var det uppvärmning, av med överdragskläderna och 0803(!) höjdes reklamskyltarna som delat fållorna och fältet gled iväg. Det gick fort över fältet och upp mot backen, jag visste nu att jag skulle få gå innerkurva uppför backen. Det är lite brantare i högerspår vilket gör det svårare att hålla ihop skidor och stavar uppför, man vill gärna saxa men då riskerar man att någon göteborgare (för det vara bara dom som hördes) trampade av skidan eller staven. Om det eventuellt, mot förmodan, kanske, skulle bli en start nästa år tar jag vänsterspår uppför backen. Väl uppe skrek en av göteborgarna "Gött att va uppe för dänna jävvla horbacke!" Jag var beredd att hålla med.</p>
<p>Ute på myrarna mot Smågan föll modet, jag fick slita rejält för att inte bli ifrånåkt. Glidet var kass och det gällde att behålla lugnet. Passerade Smågan 44 minuter efter att jag startat klockan i Berga by, det visade sig senare att officiella klockan startats 3 minuter innan, det skulle få konsekvenser längre fram i loppet =)</p>
<p>Inte mycket att berätta om fram till Mångsbodarna, väl där funderade jag på att valla om men skippade det och gled snabbt igenom depån. Jag drack minst 2 muggar i alla depår, mest sportdryck, men det var ingen trängsel direkt så det gick att glida genom och greppa muggar i "farten". Efter mångsbodarna var det min tur att leka göteborgare, minst 100 pers gled förbi mig i nerförlöpan, jag skrek rakt ut vid ett tillfälle. Enormt frustrerande.</p>
<p>I Risberg blev det raka vägen till Toko-boden. Det polerade upp och försökte fixa lite glid och det blev faktiskt bättre. Jag kunde gå med hyffsat i 5-6 km men sen var det tyngre igen. Nu började jag inse att 6 timmar skulle bli tajt, medaljen hade jag ingen koll på eftersom jag inte visste något om täten.</p>
<p>Framme i Oxberg refererade speakern elitens målgång i Mora, jag hade då varit ute i exakt 4 timmar och hade 28km kvar till mål. Jag hörde speakerna säga att täten precis paserade 4 tim, tittade ner på min klocka som stod på 3.56 och hoppades att det var ett missförstånd eller att han bara inte var så exakt. Snitthastigheten hit för min del hade varit 15.3km/h, stressen började infinna sig. På väg ut från kontrollen ropade Charlotta och Pontus Frondelius några glada hejarop, det behövdes =)</p>
<div id="attachment_838" class="wp-caption alignleft" style="width: 255px"><img class="size-full wp-image-838 " title="Photomics fotograf var där bara för min skull" src="http://ironmen.se/wp-content/uploads/Skärmavbild-2010-03-13-kl.-09.04.21.png" alt="Photomics fotograf var där bara för min skull" width="245" height="371" /><p class="wp-caption-text">Photomics fotograf var där bara för min skull</p></div>
<p>Jag kämpade med glidet förbi Hökberg, tänkte stanna där och fixa vallan men det stod en gubbe vid boden så jag skippade och slet vidare. Vätskebalansen var allt annat än i balans så Stadiums depå och diverse småklubbars service var livräddare. Tack Ulricehamn som gav mig en vattenflaska nånstans innan Hökberg. I Eldris stod det still, jag hade inte mycket kvar i rygg och armar och i ren desperation kastade jag in skidorna i Toko-boden där, rätt eller fel men de la supersnabbt på lite blöt glid, det hjälpte inte ett skit kändes det som. Kanske var det där jag tappade 6-timmar?</p>
<p>Inne i Mora hörde jag kyrkklockorna klämta och insåg att det var kört, jag hade fortfarande tid på min klocka men insåg att de nog släppt iväg oss några minuter efter 0800. Tydligen synkas inte klockan med starten utan resultaten räknas från 0800. Inne på upploppet ropade speakerna att det var 4 min kvar innan tiden för medalj gick ut. Det var första gången jag log sedan kontrollen i Mångsbodarna. Inne i målfållan hörde jag Coach Karlsson från läktarplats ropa "Härligt Carlén! Medalj!" Väldigt skön känsla!</p>
<p>Jag har aldrig tagit ut mig så mycket i något sportevenemang, trots en hel del cykeltävlingar och annat genom åren är detta det tuffaste jag upplevt.</p>
<p>Min totaltid (enligt Garmin) över 90.04km var 5.58.10. Snitthastigheten blev 15.1. Visst är det surt men raceklockan i Dalarna var inte på min sida denna gång.</p>
<p>Jag är väldigt nöjd med placering 2371 och om efterkonstruktionen i hjärnan får tala så är ju medaljen egentligen ett bättre prestationsmått än tiden? Men frågan kommer alltid att vara "jaha? vad körde du på?" Vi ses i Berga By ett annat år.</p>
<table id="splitResult" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>Sälen</td>
<td></td>
<td></td>
<td></td>
<td>08:00:00</td>
</tr>
<tr>
<td>Smågan</td>
<td>00:47:34</td>
<td>13,3</td>
<td>2123</td>
<td>08:47:34</td>
</tr>
<tr>
<td>Mångsbodarna</td>
<td>01:34:05</td>
<td>17,1</td>
<td>2195</td>
<td>09:34:05</td>
</tr>
<tr>
<td>Risberg</td>
<td>02:12:58</td>
<td>16,5</td>
<td>2236</td>
<td>10:12:58</td>
</tr>
<tr>
<td>Evertsberg</td>
<td>03:04:42</td>
<td>14,6</td>
<td>2349</td>
<td>11:04:42</td>
</tr>
<tr>
<td>Oxberg</td>
<td>04:00:10</td>
<td>15,8</td>
<td>2412</td>
<td>12:00:10</td>
</tr>
<tr>
<td>Hökberg</td>
<td>04:40:37</td>
<td>13,6</td>
<td>2362</td>
<td>12:40:37</td>
</tr>
<tr>
<td>Eldris</td>
<td>05:23:57</td>
<td>14,1</td>
<td>2343</td>
<td>13:23:57</td>
</tr>
<tr>
<td>Mora</td>
<td>06:01:19</td>
<td>14,3</td>
<td>2371</td>
<td>14:01:19</td>
</tr>
</tbody>
</table>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://ironmen.se/2010/03/vasaloppet-race-report/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Syaslingan</title>
		<link>http://ironmen.se/2010/02/syaslingan/</link>
		<comments>http://ironmen.se/2010/02/syaslingan/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Feb 2010 18:20:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fredrik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fredrik]]></category>
		<category><![CDATA[Tävling]]></category>
		<category><![CDATA[nocout.se]]></category>
		<category><![CDATA[Skidor]]></category>
		<category><![CDATA[Syaslingan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironmen.se/?p=811</guid>
		<description><![CDATA[Vilken dag det blev! Nocout.se hade 8st skidlöpare på startlinjen när skottet small kl 10.00 på söndagen. Mitt mål var som jag skrev att stå långt fram och det lyckades jag verkligen med, jag hade en elitlöpare framför mig och drygt 500 bakom mig. Det var minst 10 spår brett ut ur stadion så det [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Vilken dag det blev! Nocout.se hade 8st skidlöpare på startlinjen när skottet small kl 10.00 på söndagen. Mitt mål var som jag skrev att stå långt fram och det lyckades jag verkligen med, jag hade en elitlöpare framför mig och drygt 500 bakom mig. Det var minst 10 spår brett ut ur stadion så det var ingen trängsel första 30 meterna, sen blev det värre...Upp i första backen var det många armbågar. Eliten hade Björn-Lind-hoppat sig iväg över fältet så det var vi vanliga dödliga kvar i fighten upp i skogen. Stav mot stav och axel mot axel gick första kilometern ändå hyffsat fort, 3min 45sek. Jag var beredd på att ge allt från start för att hamna i en bra grupp och kunna dra nytta av det på de långa stakpartierna. Andra kilometern fick därför bli den snabbaste av alla, det var bara att öppna spjällen och ge allt för att hänga med och skapa rätt förutsättningar, oj vad det gick, 2:a km på 3min 9sek (snabbaste på hela dagen).</p>
<p>Det flöt på bra de första 2 varven. Daniel Brengdahl kom ifatt efter några km och vi hade sällskap ett bra tag. Han gick urstarkt ut på 3 varvet och gjorde  några snabba attacker för att gå ifatt en ensam åkare som fått lucka och jag hade inget att svara med. Inget alls. Det var bara att koppla på damage control och inte låta farten droppa för mycket. Miltiderna blev:</p>
<p><strong>35.30</strong></p>
<p><strong>36.39</strong></p>
<p><strong>38.00</strong></p>
<p><strong>35.23</strong> (ca 900m kort)</p>
<p>Placeringen blev 54:a (av 269 i H21). Det var väl helt enkelt så att det inte fanns mer! Har spenderat eftermiddagen med att (förutom pizza och sömn) analysera andra seedningslopp och det verkar som att det blir minutmarginal till startled 3 även denna gång. Tror inte att det kommer räcka denna gång heller men det är skit samma, då står jag väl där jag förtjänar?</p>
<p>Martin körde stabilt och hade en tuff kamp med Henry där det slutade i spurt som vanns av Martin. De båda gick in under 3 timmar, well done! Anna och Elin fajtades i damklassen och Elin gick segrande efter ett starkt sista varv. Sofia och Lisa kämpade fint så det var på det hela en mycket lyckad dag för <a href="http://www.nocout.se">Nocout.se</a>!</p>
<div id="attachment_812" class="wp-caption alignleft" style="width: 433px"><a href="http://ironmen.se/wp-admin/Skribenten på Vasacamp"><img class="size-full wp-image-812" title="18880_339829040349_746615349_5290443_4006778_n" src="http://ironmen.se/wp-content/uploads/18880_339829040349_746615349_5290443_4006778_n.jpg" alt="18880_339829040349_746615349_5290443_4006778_n" width="423" height="317" /></a><p class="wp-caption-text">Skribenten på Vasacamp</p></div>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://ironmen.se/2010/02/syaslingan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hos Pölder som om det vore Ullared!</title>
		<link>http://ironmen.se/2009/11/hos-polder-som-om-det-vore-ullared/</link>
		<comments>http://ironmen.se/2009/11/hos-polder-som-om-det-vore-ullared/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Nov 2009 18:48:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fredrik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Diverse]]></category>
		<category><![CDATA[Fredrik]]></category>
		<category><![CDATA[Martin]]></category>
		<category><![CDATA[Pölder]]></category>
		<category><![CDATA[Skidor]]></category>
		<category><![CDATA[Sya]]></category>
		<category><![CDATA[Sya skidklubb]]></category>
		<category><![CDATA[Video]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironmen.se/?p=738</guid>
		<description><![CDATA[Då kom så den lördagen skidtillverkarna väntat på, lördagen då det skulle säljas slut i hela Nässjö! Och jag lovar er att det finns ett och annat par skidor i den byn. På väg ner mot höglandet låg det små snöhögar i vägkanterna, väl framme dominerade leran på gårdsplanen framför Pölders, till det yttre, föga [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Då kom så den lördagen skidtillverkarna väntat på, lördagen då det skulle säljas slut i hela Nässjö! Och jag lovar er att det finns ett och annat par skidor i den byn. På väg ner mot höglandet låg det små snöhögar i vägkanterna, väl framme dominerade leran på gårdsplanen framför Pölders, till det yttre, föga imponerande butik. Inuti imponerar han desto mer! Skidor i mängder och alla tänkbara tillbehör. Martin hittade direkt den <a href="http://www.blizeyewear.com/blizactive/t_eyewear/visor.html" target="_blank">coolaste av de alla BLIZZ-SKÄRMEN!</a></p>
<p>Salomonkillen fick tag i oss och på den väg vandrade vi 4 timmar bland hyllorna fyllda av såväl hårda som mjuka klappar. Min nya utrustning består av Salomon Equipe 9 med superlätta kolfiberstavar till, ett Craftställ som sitter lagom tajt för träning men lite för slappt för tävling så det blir ändå att inhandla en kondom till tävlingarna drar igång. Vi ses på <a href="http://www3.idrottonline.se/default.aspx?id=67814" target="_blank">Sya skidstadion</a>!!</p>
<p><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="535" height="344" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/YvMOwP_LSk0&amp;hl=sv_SE&amp;fs=1&amp;" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="535" height="344" src="http://www.youtube.com/v/YvMOwP_LSk0&amp;hl=sv_SE&amp;fs=1&amp;" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://ironmen.se/2009/11/hos-polder-som-om-det-vore-ullared/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
