Fredrik & Martin - Ironman 2010 » Torsby http://ironmen.se It's simple, but it isn't easy. Thu, 12 Aug 2010 20:34:29 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 Sista passet http://ironmen.se/2009/10/sista-passet/ http://ironmen.se/2009/10/sista-passet/#comments Thu, 08 Oct 2009 20:15:09 +0000 Fredrik http://ironmen.se/?p=582 Idag gjorde jag sista passet som instruktör med schemalagda pass på Feelgood. Kommer väl säkerligen att vikariera på något pass men inga mer fasta torsdagar! Det känns bra nu när schemat inför november börjar att ta form. Tanken är att första veckorna köra 2 löppass i veckan (om benhinnorna är med mig) 2 simpass och 2 cykelpass. Utöver detta 1 styrkepass och kanske ett dedikerat strech-pass, vad tycker ni om stretching? Behövs det? Är det viktigt? Har ni några favoritövningar?

Idag är det 150 dagar kvar till Vasaloppet och ännu äger jag inte ens ett par skidor, det ska väl Tony Pölder kunna ordna misstänker jag men det börjar bli dags att sk(r)ida till verket och inhandla ett par kolfibervapen inför den mest klassiska tävlingen på svenska mark. Idag fick vi inbjudan av Sya SK att åka till skidtunneln i Torsby för att komma på snö tidigt. Inte fel men Akele har ju fest samtidigt och det vore ju trevligt att lära känna löparfolket också. På tal om folk var det fullt av sådana i Ljungsbro idrottshall igår. Martin, Mårten och jag var där och körde några längder men folket och varmvattnet hindrade stordåd från att uträttas, men en trevlig utflykt blev det! Martin har videobevisen på hur man laddar om och fyller på depåerna på bästa sätt efter en sån urladdning. Det lär väl hamna här på bloggen vilken dag som helst.

Avslutar med en instruktionsvideo för stretching som jag just hittade på YouTube

Gonatt.

]]> http://ironmen.se/2009/10/sista-passet/feed/ 1